Hiện vào lần giãn phương pháp thứ 02 của chị ấy thị 16 chính phủ tại Hà Nội, từng bà nội trợ lại biến đổi một “Master chef” cùng bất đắc dĩ trong gia đình. Họ không chỉ lo đến nạp năng lượng no, tiêu hóa nữa mà chú ý việc nạp năng lượng sạch giúp xây cất hệ miễn dịch giỏi cho cơ thể. Bây giờ mình xin share thực 1-1 ăn “eat clean” bữa sáng siêu dễ trong tầm một tuần.
Bạn đang xem: Thực đơn bữa sáng eat clean
Ngày 01: Trứng tráng cải bỏ xôi xào nấmNgày 02: Bánh pancake chuối yến mạchNgày 03: hộp sữa chua ngũ ly trái câyNgày 04: bánh mỳ bơ tỏi áp chảoNgày 05: cháo quả bầu đỏ yến mạch, giết heoNgày máy 06: Bún ngô xào giết súp lơNgày lắp thêm 07: bánh mì bơ chuối phân tử chia
Ngày 01: Trứng tráng cải bỏ xôi xào nấm
Nguyên liệu giành cho 01 tín đồ ăn:
Cải bó xôi: ½ bóNấm hương: 5-10 cáiTrứng con kê ta: 02 quảCông đoạn sản xuất thực 1-1 eat clean
Băm tỏi hành thật bé dại để phi, bí đỏ cắt lát mỏng. Phi hành tỏi với dầu ăn cho thơm, cho bí đỏ và giết vào xào cùng, nêm các gia vị phù hợp. Trộn nước vào nồi đun cho khi có thể dùng thìa dầm bí đỏ nhuyễn. Yến mạch buộc phải ngâm nước 5 phút trước lúc nấu ví như nấu cho em bé. Mang đến yến mạch (tùy lượng) vào, nấu khoảng tầm 4-5 phút. Món cháo chín, múc ra chén và trang trí rau ngò lên trên. Thử món này cho nhỏ xíu nhé, bảo vệ bé sẽ mê lắm.
Ngày máy 06: Bún ngô xào giết mổ súp lơ
Chuẩn bị nguyên liệu
Bún ngô (hoặc sửa chữa thay thế các các loại dạng gai khác)Cà chua, súp lơ xanhGia vị và những loại rau xanh thơmThịt thăn lợn: 1 lạngCông đoạn chế biến
Thái súp lơ, cà chua miếng vừa ăn. Làm thịt thăn cắt lát mỏng, ướt hương liệu gia vị mắm muối hạt nước tương đến đậm vị. Phi hành thơm xào súp lơ, cà chua và thịt đến lúc chín, tạo ra đĩa. Bún ngô luộc qua nước nóng mang đến nở, kế tiếp trần qua nước lạnh. Xào bún ngô với phần rau vẫn xào trước đấy với nhau. Thành phẩm bún ngô mềm, ngọt quyện với quả cà chua và súp lơ.
Xem thêm: Cách Tra Thông Tin Tài Khoản Ngân Hàng, Top 6 Cách Kiểm Tra Số Tài Khoản Ngân Hàng
Ngày lắp thêm 07: bánh mỳ bơ chuối hạt chia
Chuẩn bị nguyên liệu
Bánh mì sandwich, nguyên cámBơ chín: ½ quảChuối: 01 quả, hạt chiaCông đoạn chế biến:
Bơ giảm đôi, đem hạt và lấy phần bơ thái theo từng lát chéo. Chuối thái khoanh. Xếp bơ lên phía trên bánh mì, đến chuối cùng rắc phân tử chia.
Vậy là tôi đã lên thực đối kháng buổi sáng Eat clean cho cả tuần năng động rồi, buổi sớm đủ chất, solo giản, gọn vơi và tốt cho sức mạnh là tiêu chí hàng đầu. Hãy thuộc mình tham gia thử thách một tuần ăn sáng Eat clena để cùng tạo thành thói quen giỏi trong mùa giãn phương pháp này nhé.
