Bạn đang xem: Xoa bóp sau khi tập yoga
Bạn nên thả lỏng cơ thể nhẹ nhàng trong tầm 10 – 15 phút sau mỗi buổi tập để bức tốc hiệu trái của quy trình tập luyện. Sau đây shop chúng tôi sẽ phía dẫn chi tiết cách tẩm quất sau tập lúc yoga đúng nhất.
Thực hành xoa bóp tốt nhất có thể cho cơ thể
2. Một trong những bài xoa bóp sau thời điểm tập yoga đơn giản và dễ dàng tại nhà
Ở phần đầu, cổ
Đặt những ngón tay làm việc ngay trên lông mày tiếp đến vuốt dọc lên hết trán, kéo da lên bên trên cao. Tiếp đến, vuốt tay ngược tột đỉnh đầu, rồi xuống phần vùng phía đằng sau đầu bằng lòng bàn tay. Tái diễn 5 lần.Dùng 2 ngón trỏ ấn vào 2 đầu lông mày và giữ vào 5 giây. Từ đây, các bạn đi vòng qua lông mày, qua đuôi mắt, xuống dưới mắt với trở về hốc mắt. Giữ 2 ngón trỏ sống hốc mắt với giữ trong 5 giây. Tiến hành 5 lần.Chà lòng bàn tay mang đến nóng rồi nhắm cả 2 mắt lại, ấn phần dưới lòng bàn tay dìu dịu trên mắt.Xem thêm: Thứ 6 Tiếng Anh Là Gì - Các Thứ Trong Tiếng Anh: Cách Đọc, Viết Chuẩn
Thư giãn và giải trí và hít thở sâu tại trên đây trong 5 giây, cảm nhận đôi mắt được thư giãn.Đặt những ngón tay ngay bên cạnh mũi, vuốt nhẹ ra má theo như hình vòng cung, chấm dứt ở đuôi mắt, giữ lại 5 giây.Di chuyển những ngón tay xuống thấp rộng (ở thân sống mũi) rồi lại vuốt sang phía 2 bên má, ngừng ở lông mày.Thực hiện như vậy tính đến khi toàn cục mặt gần như được xoa bóp sau khi tập yoga. Dùng phía dưới 2 lòng bàn tay nghiền lại và đặt vào trung tâm cổ, miết dần ra phía bên cạnh đến 2 bên cổ, thực hiện 5 lần.Đặt các ngón tay ở bên dưới cổ và vuốt ngược lên trên nhằm tránh bị trùng cổ, rã xệ domain authority cổ. Đặt những ngón tay sau gáy và thực hiện miết từ dưới lên tới mức chân tóc. Triển khai 5 – 10 lần.
Kết thúc massas bằng vấn đề thả lỏng cơ thể và trọng tâm trí
3. Dùng những thiết bị hỗ trợ xoa bóp sau khoản thời gian tập yoga chăm nghiệp
Các bước tự xoa bóp không khó, tuy nhiên tốn tương đối nhiều thời gian, công sức. Vị đó, nếu muốn được thư giãn trọn vẹn sau khi tập yoga, bạn có thể tìm cài một chiếc máy mát xa siêng dụng.
Máy đuối xa body toàn thân có hệ thống con lăn, túi khí và công nghệ phía bên trong giúp đấm bóp, day, ấn, nhào, miết,… cả người bạn. Lúc chỉ xoa bóp, ghế massage toàn thân còn rất có thể ấn huyệt đạo, giúp tăng cường sức khỏe khoắn tổng thể, hỗ trợ trị nhức nhức, mệt mỏi mỏi.
Ghế massage xoa bóp toàn thân
Cách áp dụng ghế massage vô cùng đối chọi giản. Bạn chỉ việc ngồi dễ chịu và thoải mái lên ghế, ấn nút điều khiển và chọn chương trình. Sau đó, ghế sẽ triển khai mọi yêu ước của bạn. Rõ ràng cách xoa bóp này chuyên nghiệp và thuận lợi hơn rất nhiều so với việc tự tẩm quất thủ công.
